حين لا يكفي النوم، يصبح التعامل مع الضغوط أصعب وتتقلص القدرة على التركيز. تحسين جودة النوم من أسرع الطرق لدعم الصحة النفسية.
عادات تدعم نومًا أهدأ
- موعد نوم واستيقاظ شبه ثابت حتى في عطلات الأسبوع.
- تقليل الكافيين في المساء.
- إبعاد الشاشات قبل النوم بنصف ساعة.
- تهيئة غرفة نوم هادئة ومعتمة.
النوم الجيد ليس هروبًا من اليوم، بل استعدادًا أفضل له.
